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本港台同步报码室:生活中5种行为最伤颈椎

发布时间:2019-02-21 15:23:07 浏览:233 来源:互联网
  流行病学调查,结果显示,这一人群中颈椎病发病率高达21%,远高于全国平均发病率——7%至17%。究其原因,不良的生活习惯加上高强度的工作节奏,是导致现代人颈椎病高发病率的主要诱因。

  调查篇

  白领21%有颈椎病

  很多人好奇,如果给导致颈椎病的各项危险因素来个排行榜,什么是最危险的?根据调查研究发现,我们日常生活中的生活习惯对颈椎的影响,按照危险度的大小依次为:低头伏案时间、工作压力、年龄、枕头高低、颈部受凉、精神紧张、运动锻炼、睡觉姿势、自觉疲劳、咽部感染、通风状况、吸烟、饮酒和颈部外伤。

  以往的颈椎病流行病学调查,几乎所有文献都认为年龄与颈椎病的发病率呈正相关。然而,最近的几项流行病学调查却颠覆了以往的结论。

  年龄对于颈椎病的影响显然不再是首要因素,随着工作生活状态的改变,工作强度更大、压力更重的年轻人发病率在逐年上升。 IT人员、制药人员、中学教师、媒体工作者、办公室文员、会计、驾驶员、学生等已成为颈椎病的高发人群。

  误区篇

  误区1:躺着玩手机看电脑

  居家生活人们讲求随意舒适,躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了,但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。

  对策:拿着手机玩时,手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此,请把笔记本电脑垫高点,或把座椅调低点,让视线与你的电脑屏幕保持水平,俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲,对颈部是一种负担。

  误区2:枕头过高或过低

  很多人喜欢睡高枕头,还有的为防止出皱纹,喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。

  对策:我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸,其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。

  古人云: “坐如钟,站如松,行如风,睡如弓?!闭饩浠熬俚刂赋隽艘桓鋈俗钫返纳硖遄耸?,这种状态下人体对于颈部的压力是最小的??上衷诤苌偃丝梢宰龅秸庖坏?,保持良好的姿态不仅有利于身体的健康,也是优雅仪态的一种体现。

  误区3:单肩背大包

  不少都市上班女性喜欢单肩大背包,一方面大方时尚,另一方面是图方便,大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担,由于受力不均极易造成脊椎侧弯。另外,单肩背包时,人不自然的就会耸肩,或是有意识的抬升背包一侧的肩膀,这些小动作长久为之都会对脊椎造成伤害。

  有人会说,那我拎在手上总行了吧?其实包或背或拎,对于人身体单侧的压力是一样的。

  对策:需要提醒的是,这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响,重力作用于肩部,对血液造成负担,同样影响健康。我们日常生活中,要尽量保持双肩的受力均匀。

  误区4:衣着过少贪吹凉风

  炎炎夏日,女人们穿得越来越少,吊带装、露脐装、露背装、露臀沟装……不仅款式越来越多,肌肤的裸露也越来越多。

  上班、逛街购物,公司里、商场里到处是空调吹出的阵阵凉风,神清气爽,好不凉快??!你的体感温度是降下来了,然而寒气也透过肌肤渗透进了你的体内。特别是颈部吹风受凉,特别易诱发颈椎病。

  对策:颈背部是督脉和膀胱经循行的地方,从中医角度讲,这是人体生阳气的地方。若贪凉,背部易出现怕冷发僵,这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵阻塞,也会导致颈椎病的基础病理变化。

  误区5:保健代替治疗

  有些人颈部不适,喜欢进路上随处可见的推拿按摩小店,随意让其使用扳法,稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。朱国苗医师曾经就碰到过患者在按摩店按摩受损的医疗纠纷,患者经磁共振最终判定为第四节腰椎椎体骨折,只能躺卧在床,而无法起身行动。

  对策:朱医师提醒,去美容院按、揉放松肌肉可以,但千万不能让非专业医师人员使用扳法。另外,如果患者自身出现明显颈痛、腰痛,这时一定要到专业医院诊治,因为颈痛的判断与治疗都是非常专业的。
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