养生网养生指南:
广告

三五图库大全报码:6种常见疲劳的调节妙招

发布时间:2019-02-14 15:16:51 浏览:800 来源:

香港六合彩现场报码 www.a7uu.com.cn 疲劳是在长时间脑力体力劳动后会有的感觉。6种常见疲劳的调节妙招,分享给你~


  1

 腰酸背痛——伸个懒腰 

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。

具体做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。


  2

 眼睛酸痛 —— 用手热敷 

用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛。摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。


  3

 犯困——揉中指 

中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。

先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。


>> 点击图片可购买 <<

  4

 胸闷——做扩胸运动 

伏案久了就会感觉胸闷气短,工作也提不起劲,这时应该起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯。


  5

 双腿胀痛——平躺举腿  

走了一天路,双腿肿胀酸痛,此时可以不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5~10分钟,可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸胀感。


  6

 肩颈紧张——绕手臂 

久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

广告
745| 123| 137| 823| 540| 803| 484| 278| 802| 600|